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Los alimentos ricos en nutrientes esenciales para el cerebro estimulan la memoria, protegen las células cerebrales y ayudan a prevenir el paso de los años por nuestra mente.
Los neurotransmisores son sustancias químicas del cerebro que juegan un papel esencial en la forma en que aprendemos, recordamos, disfrutamos, nos motivamos o relajamos.
¿Qué alimentos son buenos para la memoria?
- Las almendras aumentan el flujo de sangre al cerebro
- Las nueces son una fuente de origen vegetal rica en ácidos grasos omega-3
- Los arándanos estimulan el aprendizaje y la motricidad
- El pescado es el alimento perfecto para que los estudiantes aumenten su capacidad intelectual.
- Los aguacates te mantienen motivado y concentrado
- El chocolate negro apoya la memoria, la capacidad de atención, el tiempo de reacción y la resolución de problemas.
- Entre otros…
¿Cuáles son los mejores alimentos para estimular las funciones cerebrales?
- Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 encabezan la lista, incluidos los pescados azules, las almendras, las nueces y los cacahuetes.
- Procura agregar semillas de calabaza, brócoli, arándanos y naranjas para mejorar la salud del cerebro.
- Bebe té verde regularmente ya que ayuda a optimizar la función cerebral, agudiza el estado de alerta y reduce la ansiedad.
¿Qué alimentos son malos para el cerebro?
- Las bebidas azucaradas.
- Las gaseosas.
- Las bebidas alcohólicas.
- Los alimentos ricos en grasas trans.
- Los alimentos altamente procesados y los edulcorantes artificiales como el aspartamo se consideran malos para la salud del cerebro.
- El consumo excesivo de estos alimentos afecta negativamente a la memoria.
¿Cuál es la mejor bebida para agudizar la memoria?
- Varios estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la memoria.
- Es un almacén del aminoácido L-teanina, que aumenta la memoria y el estado de alerta.
- Mientras que el contenido de cafeína en el té verde mejora el estado de alerta, los antioxidantes protegen las células cerebrales del daño oxidativo y los aminoácidos ayudan a relajarse.
¿La leche es buena para el cerebro?
- Sí, beber un vaso de leche todos los días puede tener un impacto positivo en la salud y el funcionamiento del cerebro.
- La leche es rica en vitamina B12, proteínas y otros nutrientes esenciales que han demostrado mejorar la memoria y la agilidad mental.
- La leche es muy valorada como la mejor fuente de alimento para los niños para el desarrollo general de su cerebro. Salvo que sea intolerante.
- La leche es un alimento básico para los niños, no así para los adultos. Eso no significa que sea mala a cierta edad, si no, que no ofrece beneficios. En muchos casos en edad adulta se crean intolerancia a la lactosa.
