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Las frutas, al igual que las verduras, son los alimentos más recomendados para comer como parte de la dieta diaria. Ambos grupos de alimentos se han relacionado con una serie de beneficios holísticos para la salud.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo ideal es comer 5 frutas y verduras al día.
¿Qué frutas contienen menos azúcar?
Luego de conocer la importancia de comer fruta todos los días, reemplazando el consumo de alimentos industrializados que solo traen problemas a nuestro organismo, les compartimos la lista prometida.
El objetivo es que empieces a incluir fruta en tu dieta diaria, haciendo que el camino hacia una alimentación saludable y una vida sana sea mucho más corto y placentero.
¿Hay que evitar algunas frutas para adelgazar?
No, al contrario, para adelgazar hay que incluir todas las frutas y hay que variarlas para disfrutar de sus beneficios. Sin embargo, es importante aprender a administrar las porciones, por ejemplo, si como demasiados plátanos, manzanas o cualquier otra fruta, es posible que no alcance mi meta de pérdida de peso. Por ello, debemos consultar a un nutricionista para alimentarnos correctamente, según nuestras características individuales.
Para la población general se recomienda consumir tres raciones de fruta al día, según la OMS. Sin embargo, esto puede variar según las necesidades nutricionales individuales de cada persona.
¿Y cuáles son las frutas más saludables para los niños?
Es muy importante que los niños coman fruta fresca para su organismo, ya que necesitan recibir un aporte diario de vitaminas para facilitar su desarrollo. Por eso, es mejor comer frutas de temporada, ya que conservan todas sus propiedades.
En general, las frutas más saludables para los niños corresponden a las mencionadas anteriormente, ya que, al fin y al cabo, el cuerpo humano siempre necesita abastecerse de los mismos nutrientes. Además, comer frutas les ayudará a estar más sanos y a prevenir enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
